Kurs - & Workshop-Angebote.


Kurse:

Hier können Sie über die Kennenlernstunde erste Erfahrungen sammeln.
  • Pilates Matworkout für Anfänger bis Mittelstufe  A-M 10 X                          
  • Pilates Matworkout für Mittelstufe bis Fortgeschrittene M-F 10 X              
  • Wieder beweglich durch Pilates (für Senioren) PFS 5 oder 10 X
  • Für alle Senioren, die denken, sie kommen in den normalen Kursen nicht mit und dadurch eine Hemmschwelle haben. In diesem Kurs wird bei der Übungsauswahl speziell auf die Anforderungen der Senioren geachtet.
    o Pilates ist ein wunderbares Training für Senioren!!
    o Einzige Bedingung: Man muss auf einer Gymnastikmatte liegen können
  • Pilates für Männer PFM (Schwerpunkt: Bein/Bauchmuskulatur)  5-10 x 
    • *Für alle Männer, die denken Pilates ist nur was für Frauen * Für alle Männer, die über ihre Frauen lächeln, da sie ja NUR zum Pilates gehen
      * Für alle Männer , die schon immer mal wissen wollten, was ihre Frauen da eigentlich machen, sich aber nie getraut haben, mitzukommen
      * Für alle Männer , die ihrem Körper einfach was gutes tun wollen
      * Für alle Männer , die unter sich trainieren wollen
    • Pilates für Firmen
      Profitieren Sie von gesünderen Mitarbeitern. Bieten Sie Ihren Angestellten Pilates vor Ort an, z.B. in der Mittagspause. Schon seit vielen Jahren in den USA praktiziert. Preise auf Anfrage.
      oder
      Schenken Sie Ihren Angestellten Wohlfühlstunden in unserem Kursraum. Maximale Teilnehmerzahl 6 Personen.
      Fördern Sie gesündere Angestellte für ein Wohlfühlklima in Ihrer Firma.
Eine Trainingseinheit = 1 Std.  (auf Wunsch 1,5 Std.)
Die o.g.Pilates Kurse sind  5.er oder 10.er geschlossenen Kurse . Ein Einstieg zum laufende Kurs ist nicht möglich

  • Matworkout freie Trainingstunde : Min 3 TN auf Anfrage und nach Vereinbarung
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WORKSHOPS: Min 3 TN Max 6:  Dauer ca. 2-3 Std.------> zur Anmeldung
Neu eingerichtet wurden mehrstündige Workshops am Wochenende, um bestimmte Thematiken schwerpunktmäßig behandeln zu können. Die Workshops sind eine Gelegenheit, unsere Pilates Trainingsmethode kennen zu lernen oder auch als bereits erfahrener Pilates Sportler, Hintergrundwissen zu erwerben. Darüber hinaus werden in den Workshops verschiedene Problematiken thematisiert. Dazu werden Möglichkeiten aufgezeigt, durch unser Pilates Training eine entsprechende positive Veränderung im Körper zu erzielen. Die Workshops sind geeignet für Einsteiger sowie Fortgeschrittene.
Alle Workshops finden am Wochenende (Samstag und/oder Sonntag) statt. Die genauen Termine und Uhrzeiten und weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Kursplan Übersicht.
    • Pilates Einsteigerworkshop:  2 Tage. je von 10:00-13:00 (6 Std.)
In diesem zweitägigen Workshop erlernen Sie die Pilates Trainingsmethode von Grund auf. Der Unterricht ist konzeptionell aufeinander aufbauend. Sie beginnen, die ersten Pilates-Bewegungen kennen zu lernen und in einem begleitenden theoretischen Teil zu verstehen. Da ausschließlich Basic Übungen durchgeführt werden, ist es unerheblich, welches Fitness Niveau Sie mitbringen. Der Kurs ist für alle geeignet. Bei möglichen Bewegungseinschränkungen, Beschwerden oder Erkrankungen sprechen Sie bitte vorher die Teilnahme mit Ihrem Hausarzt ab. Ziel ist es, Ihnen neben dem Start in eine sportliche Betätigung, die umfassende Pilates Trainingsmethodik nach Pilates Methode näher zu bringen - hier vor allem die sogenannten Pilates Prinzipien. 

Inhalte: Pilates Basic Übungen in den Grundpositionen: Sitzen, Rückenlage,  Bauchlage, Vierfüsslerstand theoretische und praktische Kenntnisse aus der Pilates Trainingsmethodik, theoretische Kenntnisse aus Anatomie, Physiologie, und Trainingslehre, Übungen zur Schärfung der Körperwahrnehmung in Bezug auf Haltung und Bewegung, Tips zur Umsetzung in den Alltag. Geeignet ist dieser Workshop für alle, die ihre bereits erworbenen Pilates Kenntnisse vertiefen und mehr über die Hintergründe erfahren möchten.


    • Pilates & Atemwahrnehmung: 
Lernen & üben Sie die 3 Niveau Atmung. Atmungsübungen mit Klangschalen. Erreichen Sie  durch einen entspannten und konzentrierten Zustand eine kontrollierte Atmung.
    • Powerhouse & Beckenboden:2-3 Std. 30 € /Pers. Termin:  So .25 April 2009------>zur Anmeldung 
Hier lernen Sie die Funktion und Aktivierung von Powerhouse und Beckenboden kennen.
Dazu trainieren Sie alle entsprechenden Übungen in der Praxis.In diesem Workshop werden Sie in das Training des Beckenbodens eingeführt. Sie erfahren, wozu eine kräftige Beckenbodenmuskulatur wichtig ist. Sie lernen die Anatomie des Beckenbodens kennen.
Darüber hinaus erfahren Sie, wie die Kraft des Beckenbodens getestet und gesteigert werden kann. Neben  ausgewählten Übungsreihen bekommen Sie am Ende noch eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie das Beckenbodentraining und die damit verbundene Bewußtheit im Alltag integrieren können.
    • Pilates bei Verspannungsbeschwerden:
Pilates Training hilft auch bei unangenehmen Verspannungsbeschwerden im Schulter- u. Nackenbereich. In diesem Workshop lernen Sie durch das Training, solchen Beschwerden zu begegnen und vorzubeugen.
    • Pilates für einen starken Rücken.
Ein Pilates Workshop speziell für die stützende Muskulatur um die Wirbelsäule. Erkennen Sie, warum ein "Rückentraining" mehr ist als nur Kräftigungsübungen.
    • Pilates & More: Pilates mit Klangwellness Angebot :
    • Der Einsatz von Planetenklangschalen beim Pilates. In diesen Workshop lernen Sie den Einsatz von Planetenklangschalen im Pilatesunterricht kennen! Erfahren Sie, wie sich die entspannenden Klänge der Planetenklangschalen mit den energetisierenden Pilatesübungen ergänzen.
      Auf Wunsch können Sie Ihr Pilates-Einzeltraining ergänzen um eine Tiefenentspannung mit Klangschalenrelaxation, eine Klangschalenmassage . So können Sie auch seelisch einen Ausgleich zu Stress, Hektik und Belastung im Berufs- und Privatleben finden.
      Ein gezieltes Übungsprogramm für die Seele - zusätzlich zu Ihrem Pilates-Training - erhalten Sie mit Klangwellness-Tübingen
    • Powerpilates: Kraftausdauer=Durchhalten bis zum Schluss (nur ab Mittelstufe bis Fortgeschrittene)
Mehr Wiederholungen,mehr Gewicht, Block- Übungen im Flow d.h.pausenlos durchführen.

Die Übungen sind teilweise hochintensiv und müssen immer zuerst in der einfachen Stufe sicher beherrscht werden bevor gesteigert wird.
Jede Übung sollte solange durchgeführt werden, bis eine deutliche Muskelermüdung eintritt. Die Übungen sollten solange durchgeführt bzw. gehalten werden bis man meint "nichts geht mehr", erst dann beginnt das Training und sollte noch 5-10 Sekunden verlängert werden.
Optimal ist eine Gesamtübungslänge von 1,5-2 mn ohne Pause.
Die Ausführung sollte immer langsam sein, und damit meine ich Zeitlupentempo. Entscheidend ist immer die Übungslänge, nicht die Anzahl eventueller Wiederholungen. Kontrolle und korrekte Ausführung haben oberste Priorität.
Übungen werden alle hintereinander durchgeführt (Flow). (Dauer ca. 60 Minuten zzgl.Warm up & Stretching-Cooldown). Besser ist jedoch 2-3 Blöcke mit 4-6 Übungen an verschiedenen Trainingstagen zu absolvieren.
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indiv. oder 3er.Gruppe  Dauer ca 1-1,5 Std..  nach individueller Vereinbarung------>zur Anmeldung

  • AT & Muskel Entspannungsübungen
  • Klangschalen Entspannungs-Zeremonie
  • Entspannung mit Naturgeräuschen
  • Klang Phantasiereisen
  • Klang Meditation
  • Klang Wellnessmassage
  • Klang Aufguss
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  •  Aktiv-Urlaubsseminare: Körper und Geist im Einklang mit der Natur:------>zur Anmeldung
Aktiv-Urlaubsseminare am Lago Maggiore und im Südschwarzwald (2-3 Tage am WE oder eine Woche) 
                Für Ihre Anfrage erhalten Sie ein detailiertes unverbindliches Leistungsangebot!

In wenigen Tagen so erholt wie nach einem langen Urlaub.
Gestärkt und mit neuer Lebensenergie zurückkommen, das ist Ihr Gewinn bei diesem Aktiv-Urlaubsseminar.
Wir übernehmen die komplette Planung..Alles vorzüglich organisiert, wunderbares Haus/Hotelzimmer / Ferienwohnung, traumhafte Landschaft.
Ein Programm, das neben gesunder Bewegung, vorzüglichen Essen und Entspannungsübungen genau das beinhaltet was für eine gute Erholung besondersvorteilhaft sind.
Eine Landschaft, voll eigenwilliger Schönheit, Orte und Städte mit klingenden Namen und uralter Tradition.
Genießen Sie Urlaub, Bewegung, Entspannung und Erholung in seiner schönsten Form.

  1. Frühling /Sommer Aktiv-Urlaubsseminare am Lago Maggiore - das Bewegungsprogramm besteht aus alpin Wandern im Val Grande, Nordic Walken/Joggen, Schwimmen, Pilates - Schnupperkurs, Mountain Biking, Klangmassage & Klang -Relaxation
  2. Herbst/Winter Urlaubsseminare in Südschwarzwald  - das Bewegungsprogramm besteht aus Wandern, Nordic Walken/Joggen, Pilates Schnupperkurs, Bogenschießen, Mountain Biking, Schneeschuhwandern (je nach Schneelage), Klangmassage & Klang-Relaxation

Auch aus Bioenergetischer und Ernährungs- Sichtweise wird auf die jeweilige Jahreszeit Rücksicht genommen. Alle Seminare werden von Dr.rer.nat.Ph.Clédon persönlich geleitet. Weitere Informationen zu den Programmen gebe ich Ihnen gerne telefonisch.

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Nach Abschluss des Kurses erhält jeder Teilnehmer, der mindestens an 80% des Kurses teilgenommen hat, eine Bescheinigung über die regelmäßige Teilnahme.