Pilates Häufig gestellte Fragen / Frequently Asked Questions


• Welche Kleidung sollte ich tragen?

Wählen Sie leichte und bequeme Kleidung, die Sie nicht einengt und in der Sie sich wohl fühlen. Trainieren Sie am besten barfuss, aber wenn es Ihnen lieber ist, können Sie auch Socken tragen.

• Bin ich schon zu alt um mit Pilates zu beginnen?

Nein! Mit Pilates kann in jedem Alter gestartet werden. Insbesondere im Einzeltraining, wird auf die individuellen Bedürfnisse und Vorraussetzungen eingegangen. Pilates ist unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
Ein großer Teil unserer Kunden ist mittleren Alters oder älter und schätzt die Sanftheit dieses effektiven Trainings.
Zitat Pilates: "Du bist so alt wie die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule"

• Wie lange dauert eine Trainingseinheit?

Circa 60 Minuten, am bestens 90 mn

• Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?

Das hängt von den persönlichen Vorraussetzungen und Zielen ab. Zu Beginn ist es sinnvoll 2 Mal pro Woche unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers zu trainieren. Unser Ziel ist es, Ihnen das Pilates Training "von der Pike auf" bei zubringen, so dass Sie die Übungen täglich zu Hause durchführen können und Pilates überall in Ihn Alltag integrieren können.

• Wann sollte ich am Besten trainieren?

Sie können Pilates zu jeder Tagesszeit praktizieren. Morgens um den Kreislauf anzuregen, mittags um neue Energie für den Rest des Tages zu schöpfen oder abends um sich vom Tag zu entspannen. Passen Sie das Training Ihren Bedürfnissen an, wichtig ist, dass Sie die Übungen überhaupt machen.
Nicht trainieren sollten Sie: nach einer üppigen Mahlzeit, wenn Sie sich unwohl oder krank fühlen, nach Alkoholkonsum oder wenn Sie frieren.


• Wie lange dauert es bis erste Erfolge „sichtbar“ sind?

Hierzu der wahrscheinlich am häufigsten zitierte Satz von Joseph Pilates:
"Nach 10 Sitzungen spüren Sie den Unterschied,
nach zwanzig sehen Sie Sie den Unterschied und
nach dreißig haben Sie einen ganz neuen Körper."

Trotzdem erwarten Sie bitte keine Wunder. Lesen Sie hierzu auch die nächste Frage.


• Reicht es wenn ich ausschließlich Pilates trainiere?

Nein. Für die Stabilisation und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sollten Sie unbedingt zusätzliches Ausdauertraining durchführen. Ich helfe gerne bei der Zusammenführung von Lauf- oder Walking Gruppen im direkt angrenzenden Naturschutzgebiet des Schönbuch
Pilates kann zwar in fortgeschrittenen Stadien eine Herausorderung an das Herz-Kreislaufsystem stellen, in erster Linie ist es das aber nicht.

Warnzeichen ! woran merke ich, dass mir das Training nicht gut tut?

Vorsicht bei Schmerzen während oder nach einem Kurs. Die Übungen dürfen anstrengend sein, aber nicht weh tun. Kritische Bereiche sind der Nacken und der untere Rücken (Lendenwirbelsäule). Im Zweifelsfall lieber einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufsuchen.
Probleme beim Einschlafen nach dem Kurs können ein Zeichen von Überanstrengung sein
Pilates bedeutet Entspannung. Niemand sollte gestresst aus dem Kurs kommen.

• Kann ich Pilates während der Schwangerschaft ausüben?

Ja und Nein - Pilates ist sicher nicht die beste Trainingsmethode für Schwangere. Problematisch sind natürlich alle Übungen in Bauchlage, aber auch die Rückenlage sollte nicht allzu lange eingenommen werden.
Wenn Sie Pilates vor Ihrer Schwangerschaft durchgeführt haben, möchten Sie das Training eventuell gerne weiterführen. Es gibt Übungen, die gut für Schwangere geeignet sind, diese sollten Sie mit einem erfahrenen Pilates Trainer zeigen lassen.
Die Entscheidung Pilates Training Ja oder Nein sollte ganz individuell getroffen werden.
Nach der Entbindung hilft das Pilates Training die ausgedehnten Beckenboden- und Bauchmuskeln wieder in Form zu bringen.


• Gibt es einen Unterschied von Pilates in spezialisierten Studios/Schule und Fitness Studios?

Im Fitness Studio ist es meist laut und hektisch, in Pilates Studios ist es ruhig und persönlich. Im Fitness Studio trägt man die neuesten Outfits, die modischsten Turnschuhe und ist sehr nach außen gerichtet. Beim Pilates trägt man die Kleidung in der man sich wohl fühlt, trägt Socken oder trainiert barfuss. Der Focus ist nach innen gerichtet. Man bewegt sich für sich und nicht für den Spiegel.
Im Fitnessclub muss es immer die neuesten Trends geben, um am Markt bestehen zu können. Dadurch werden die Trainer häufig in kurzen Workshops weitergebildet, die meistens an der Oberfläche bleiben. Nur so kann man die kurzlebigen Trends anbieten. Auch Pilates wird in vielen Studios unterrichtet. Die Gruppengröße ist nicht limitiert, dadurch hat man häufig große Gruppen, welche ein qualifiziertes Training unmöglich machen. Außerdem sind die Gruppen niemals homogen, Anfänger sollen mit Fortgeschrittenen unterrichtet werden. Die Folge sind entweder gelangweilte oder überforderte Teilnehmer und beim engagierten Trainer das Gefühl niemandem gerecht geworden zu sein. Pilates wird als eine Gymnastik unter vielen angesehen, die Einzigartigkeit verwässert zu einer etwas anderen Bauch-Beine-Po Stunde.