NATURAL RUNNING nach Dr. Marquart:   Einführungskurs

• Einführung in das Marquardt running Konzept
• Vorteile des Laufens
• Laufschuhtechnologien, verschiedene Laufschuhkatergorien
  - Vor-und Nachteile
  - Empfehlungen für den jeweiligen Läufertyp
  

Praxis:

Koordinationstraining für Läufer/ Kräftigung und Stabilisation der Fußmuskulatur
Lauftechniktraining/ Armarbeit, Fußaufsatz, Oberköperposition
Reaktivkrafttraining/ Lauf-Abc
Faszientraining / Stretchingtechniken und myofasziale Selbstentspannung mit der Blackroll

In der Natur und Barfuß

Unsere Füße werden viel zu lange in Schuhen gefangen gehalten. Der Fuß ist eine wichtige Schlüsselstelle für unseren Körper. Er ist wichtig für unsere Propriozeption, Fasziale Bindegewebe, Statik und Wohlbefinden.
Viele körperliche Beschwerden lassen sich auf die Füße zurückführen.

Machen Sie einmal das Experiment und gehen sie eine Woche lang ca. 1h pro Tag Barfuß auf der Wiese und entdecken das angenehme Gefühl.